С 23 декабря в России проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.   Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

1. Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

2. Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
3. Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
4. Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
5. Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
6. Утром после праздника хорошо пить любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Нерациональное питание:

* Как сбалансировать рацион после новогодних праздников;

* Как провести новогодние праздники без проблем с пищеварением;

* Как не поправиться за новогодние праздники;

* Как правильно составить меню для новогодних праздников, чтобы избежать переедания;

* Как избежать пищевых отравлений в праздники: советы по выбору и подготовке продуктов.

Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
Будьте здоровы!